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不少人因为心理压力大,或者有没有完成【cheng】的事,选择“片段睡眠”,当然,也有部分的朋友们,是因为被动“片 pian[段睡眠”,实际上,片段睡眠我们并不是特别提倡,而且长期的“片段睡眠”对于自己的身体多多少少都会存在一定的伤害,一觉天亮才是标配的睡眠。

睡眠到底有多重要?

睡眠涵盖了我们一生的很多很多时间,基本上我们人生的1/3时间都是在睡眠当中度过,除了极个别人以外,而且良好的失眠有助于我们的情绪保持平和,性格柔和,身体健康和平衡,如果我们长期失眠不好,则容易发生种种疾病。

睡眠就好像是一个保养系统,它比化妆品,养生茶更加实在,一晚上(shang)睡不好,早上就能够明显见到自己的变【bian】化,皮肤不好,毛孔粗大,黑眼圈也爬上了脸蛋,如果是长期睡眠不好,那可能会引发各种疾病,头疼,身体疼痛,学习出现问题,反应迟钝等等不良情况。所以,睡眠非常重要。

好 hao[的睡眠,不是数据式的一天8小时

我们有提倡,一天睡8小时,但是并不是每个人睡8小时就是一个特别好的睡眠,我们还需要看很多方面的数据。比如说,

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第一:深浅睡眠交替时间

第二:8小时的睡眠是整片的睡眠,还是拆分开来的睡眠

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酱香酒酱香酒),酱香酒排名优化测试。酱香酒又叫酱香酒白酒,是酒中极品,味醇口感好,以酱香为主,苦度适中,度数不高。

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第三:不同的年龄,对于睡眠时间有不同的要求

第四:最近『jin』,周边的环境或者身边是否发生了比较重大的事件,让我们短期内发生了睡眠不良的状况。

第五:睡了5-6个小时,但是感觉自己的身体以及精《jing》神方面都非常良好,硬要睡8个小时,让自己非常苦恼。

早上打瞌睡,能不能睡一会?

不少老人家都 du[会出现这样的情况,就是晚上睡不着,早上犯困,实际上这是一个比较普遍的中老年人现象,我们早上能否补眠呢?实际上,并不建议早上进行这种“片刻睡眠”,对于中老年人来说,基本上不会把自己的生物钟调成早上整片睡眠,晚上起来「lai」活动活动,基本上不会有这样的情况。

所以,个人建议最好早上不要睡,慢慢习惯了这种情况,早上就不会犯困了,到了晚上的时候,就会有疲倦感『gan』,当然,很难一步到位的,所以我们慢慢来调整,给自己一点时间,把生物钟调好,以后的日子就会慢慢形成一种自动(dong)模式。

怎么样判定自己失眠?

失眠是需要判定的,如果我们一个月的时间都在发生入睡难,睡眠质量不好等等的症状,就开始要着手到医院进行检查,或者让医生给予一定适合自己 ji[的建议,如果我们能够在一个月以内,比如说家里发生了什么,或者「zhe」失业了,离婚了等等的事情导致了自 zi[己情绪异常,精神比较紧张而失眠,但是自己调整过来了,这样短期的睡不好,不在失眠的范畴以内。

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