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暑热{re}秋凉并存,怎样做对康健更好?

Allbet登录网址 2021年08月26日 健康 17 0

立秋已至,末伏未出,在这“争秋夺暑”之时,民间有“伏天一碗羊肉汤,不用神医开药方”的说法,也有立秋吃饺子的习俗。那么这些习俗中是否蕴含有养生的原理?立秋时节养生又有哪些方式?本报约请到湖北省中医院金劲松主任医师,谈一谈暑热秋凉并存之时若何养生。

防:秋 燥

《月令七十二候集解》曰“秋,揫也,物于此而揫敛也”。立秋预示着炎热的炎天即将已往,秋天即未来临,也示意草木最先效果孕子。秋天在五行属金,在五脏属肺,外界燥邪伤肺多发生在秋季,故又称秋燥。秋燥分温、凉两种,初秋时节以温燥为主,有皮肤干燥、干咳少痰、咽干咽痛、便秘等症状。

立秋后,燥气逐渐适时,气燥容易伤肺,进而耗伤津液,会泛起口干舌燥、咳嗽咳痰等不适症状。中医以为,肺为“娇脏”,不耐寒热,通过鼻与外界相通,容易被秋燥所伤。

动:养 肺

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秋季坚持演习此功,有保肺健身功效。详细做法:早晨洗漱后,于室内闭目 *** ,先叩齿36次,再用舌在口中搅动,待口里液满,漱练几遍,分3次咽下,并意送至丹田。稍停片晌,徐徐做腹式深呼吸。吸气时,舌舔上腭,用鼻吸气,用意送至丹田。再将气逐步从口中呼出,呼气时要默念“哂”字,但不要作声。云云频频36次。

养:心 神

立秋后昼短夜长、昼夜温差逐步变大,此时自然界阳消阴长,身体也应顺应节律转变,以“收敛”为主。建议不要熬夜,养成早睡早起的好习惯。中医以为,早睡能顺应阳气收敛,早起可使肺气得以舒展。此外,秋季是丰收的季节,但秋风萧瑟、落叶满阶等自然界的转变,也容易让人“悲秋”,泛起情绪失踪、失眠、焦虑等问题。以是,立秋后要重点养护心神,举行精神调养,保持心里状态平和。生涯中,遇到不开心或伤感的事情时,要自动想设施排遣,可通过体育磨炼和户外旅行甩掉情绪“肩负”。

食:要 润

在“争秋夺暑”之际,人们喜欢吃绿豆、苦瓜等清热解暑的食物,但民间也有“伏天一碗羊肉汤,不用神医开药方”的说法,意思是在气温最高的伏天要吃羊肉这一在中医理论中属于温、热性子的食物。

睁开全文

大热天还能再“加把火”吗?中医的回覆是:可以。中医养生十分考究阴阳的平衡与转化,阴阳兼顾才气到达最好的养生效果。《黄帝内经》曰“春夏养阳”,三伏天虽然是阳气最兴旺的时段,但同时也是人体肌理大开之时,阳气容易从体表发散出去,体内的阳气反而会变少,更容易受到寒凉邪气的侵袭,这也是为什么三伏天容易泛起肌肉僵硬酸痛、腹泻、肠痉挛等胃肠道 *** 的症状。以是在天气最热的时刻适当地食用牛羊肉等一些温补的食材来固护体内阳气,可以滋阴补气,增强人体 *** 力。然则凡事需有度,食补也不能过量,稀奇是体热、痰湿体质的人群,只可少量食用。

炖羊肉时,除了这3味料,其他别乱放,有讲求的,许多人欠妥回事

炖羊肉时,除了这3味料,其他别乱放,有讲求的,许多人欠妥回事 在我们北方,要说秋冬季节最受迎接的食物是什么?那一定就是羊肉。以前羊肉的价钱有点贵,许多人都舍不得,然则现在的羊肉和猪肉一个价钱,人人也就差点心疼了。我们一家人就很喜欢吃羊肉,自从入秋以后,隔三差五就会吃一次。 羊肉的服法有许多,其中炖羊肉是最受迎接的,小区门口的羊汤店,别看十几块一小碗,然则吃的人真不少,天天一到饭点就爆满。不外说真的,在外面喝羊汤,真不如自己买羊肉在家炖划算,清洁卫生,量大份足。 羊肉好吃,就是膻味太重了,大多数的人在

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